Ako je na tom vaša firma? Stále pracujete z domu, alebo už naplno zarezávate v kancelárii?
Počas pandémie si mnohí uvedomili, že vďaka home office ušetria aj hodinu až dve denne dochádzaním do práce a vďaka kratším obedovým pauzám, rýchlejším online meetingom a menšiemu rušeniu dokážu byť rovnako efektívni aj doma.
Každá minca však má dve strany. Naozaj máte doma miesto, kde sa dokážete plne sústrediť? Dôležité je tiež vedieť vypnúť, pretože doma sa 17:00 odsleduje akosi ťažšie a my potom nedokážeme relaxovať.
Ako by mal vyzerať správny pracovný kútik?
Teória hovorí, že pracovať by sme mali v samostatnej miestnosti alebo aspoň pri samostatnom pracovnom stole – aby odchod z tohto miesta znamenal aj skutočný “odchod z práce” a prepnutie myšlienok na tie krajšie a príjemnejšie veci.
Rozhodne teda nie je vhodný kuchynský stôl alebo nebodaj gauč či postel. Najlepšie by bolo vlastniť samostatnú a dobre vybavenú pracovňu, no takýto luxus má len málokto.
Skúste sa teda aspoň vyvarovať spálni a obývačke, kde 24/7 kričia deti, beží televízor alebo počujete mixér z kuchyne.
Základom by mal byť dobrý pracovný stôl, teda taký, ktorý sa nehýbe a je dostatočne veľký. V najznámejších obchodných domoch s nábytkom dokážete kúpiť stolovú dosku a štyri jednoduché nohy aj za menej než 100 eur.
Nepodceňujte ani stoličku. Nie, tá z kuchyne naozaj nebude dobrá a bez problémov vám možno poslúži len prvý týždeň – potom začne protestovať váš chrbát a krk, čo sú problémy, ktoré môžu vyústiť až do ťažkých migrén a rozmazaného videnia. To naozaj nechcete!
Skúste si nájsť model, ktorý je výškovo nastaviteľný, na kolieskach a s dostatočne dlhými opierkami na ruky a celý chrbát.
Zdroj: dice.com
Najlepšie bude, ak si predstavíte vašu skutočnú kanceláriu a pracovné miesto medzi kolegami – vo veľkých firmách totiž určite pri nákupe nábytku a doplnkov niekto premýšľal.
Ergonomické príručky hovoria, že horná hrana monitora by mala byť niekde v úrovni vašich očí a pozor si treba dávať aj na približne 90-stupňový uhol medzi vaším telom dlaňami na klávesnici.
Áno, je veľmi pravdepodobné, že nič z tohto nedosiahnete s notebookom, ktorý má klávesnicu aj monitor integrovanú v jednom kuse. Obraz bude príliš nízko a tlačidlá alebo touchpad myši príliš ďaleko, takže ruky budete mať natiahnuté až niekde pri ušiach.
Riešenie je jednoduché!
Kto to s pracovným kútom myslí vážne (hovoríme napríklad o hodine denne alebo viac), nevyhnutne musí skončiť pri samostatnej externej klávesnici, myši a monitore.
Klávesnicu si vyberte podľa vlastných preferencií, no úplne šetriť sa neoplatí – mal by vám vyhovovať najmä chod a zdvih kláves, “makačov” s excelovskými tabuľkami poteší aj samostatná numerická časť s číslami.
O myši platí vlastne to isté – najlacnejšie myšky “k notebooku” sú väčšinou príliš malé a životnosť vášho karpálneho tunela potom náležite krátka. Hľadajte väčší a pokojne aj trochu ťažší model. Pouvažujte aj o myši bez káblov – je pohodlnejšia a batérie už dnes nemusíte meniť až tak často.
Nemenej dôležitý je monitor. Jasné, s vyšším ako Full HD rozlíšením a zväčšujúcou sa uhlopriečkou rastie aj jeho cena, zároveň však ide o investíciu aj na niekoľko rokov dopredu.
Ešte dôležitejšie sú však iné veci. Hľadajte modely, ktoré majú tzv. pivot, teda výškovo nastaviteľný stojan. Len vďaka nemu ho dostanete do správnej výšky zarovno vašich očí. Ak to nejde, porozmýšľajte nad pohyblivou rukou (tá sa hodí, ak máte napr. monitory dva) alebo si ho aspoň podložte – na začiatok pokojne aj knihami alebo krabicou, podložky pod monitor však nájdete aj v bežných obchodoch za pár desiatok eur.
Výbava navyše
Čoraz populárnejšie sú aj zdvíhacie stoly, ktoré možno kľukou alebo dokonca motorom nastaviť tak, že sa pri nich nesedí, ale stojí. Rozhýbete si stuhnutú chrbticu a spálite o niečo viac kalórií.
Odborníci odporúčajú začať pomaly a z 8-hodinového pracovného času stáť najprv napríklad len hodinu či 30 minút. Pokojne pri úlohách, ako je odpisovanie na e-maily či kontrola už hotovej prezentácie alebo textu – teda takých, kde sa nemusíte sústrediť na 100 %.
Najmä v prípade, že pracujete z domu, kde nie ste sami a máte malé deti, môžu byť ideálnym spoločníkom kvalitné slúchadlá cez uši, možno aj s potláčaním ruchov okolia (Noise Cancelingom).
Väčšinou majú pomerne dobrý mikrofón, záleží však na vašej práci, možno ich totiž radšej vymeníte za plnohodnotný headset, najmä ak dlhé porady aktívne vediete, a nie len sedíte a počúvate v pozadí.
V tom prípade sa možno hodí aj lepšia webkamera – vyskúšajte, či vám pre Skype a MS Teams bude stačiť tá, ktorá je zabudovaná vo vašom notebooku. Sú však medzi nami aj takí, ktorí pracujú na desktope, takže sa jej kúpe určite nevyhnú.
Aby bolo svetlo
Hoci prichádza jar a čaká nás aj pravidelný posun času, nemali by ste podceňovať ani kvalitné osvetlenie. A tým myslíme dostatočne silné žiarovky.
V práci pravdepodobne máte silné svetlá svietiace priamo z hora, takže sa nebojte rozsvietiť v celej miestnosti, nie len pri vašom pracovnom stole. Nič však nepokazíte ani klasickou stolnou lampou, ktorá by mala svietiť tak, aby ste si netienili rukou – takže u pravákov z ľavej strany, u ľavákov naopak.
Aktuálnym horúcim trendom je tzv. Light bar teda svetlo, ktoré sa montuje zhora na váš monitor a minimalizuje nežiadúce odlesky. No a navyše, vyzerá naozaj parádne, takže ide o sen všetkých minimalistov.
Chráňte nielen svoje zdravie, ale aj zdravie svojho PC
Vy si môžete hodiny práce za počítačom spríjemniť lepším pracovným stolom a výbavou, prípadne všetko kompenzovať športom. Čo však váš počítač?
Dodržiavajte týchto 7 základných pravidiel pre prácu s internetom. Pamätajte, že počas home office nepracujete len s vašimi dátami, ale aj informáciami zamestnávateľa, takže škody môžu byť naozaj nepríjemné. Poistite si svoju bezpečnosť s antivírom ESET Internet Security, ktorý si môžete pridať k vašej objednávke v našom e-shope.
Menšie firmy môžu využívať ochranu a správu siete Office Security od SWANu. Vo firmách, kde sa home office stal bežný, by však mali porozmýšľať aj nad bezpečným VPN pripojením, ktoré zamestnancov prepojí šifrovaným tunelom chráneným pred zásahmi z vonku.